Цинк в питании будущей мамы

польза цинка в питании будущей мамыПо мнению специалистов, во время беременности организм должен получать много белковой пищи. Ведь вместе с ней поступает много необходимое количество цинка.

Он участвует в формировании костей, внутренних органов, мышечной и нервной ткани, кровообращении. Также отвечает за развитие вкусовых рецепторов, зрения и обоняния. Плюс ко всему, цинк поможет поднять иммунитет и справиться с токсикозом. Поэтому цинк в питании будущей мамы – обязательный элемент.

Зачем нужен цинк в меню беременных?

Цинк оказывает достаточно широкое действие на организм, нормализует обмен веществ, обладает антиоксидантными свойствами, помогает справиться с токсикозом. Немалую роль он играет и для эндокринной системы, отвечает за выработку гормонов и участвует в передаче генетической наследственности.

Польза цинка заключается еще и в лечебных свойствах. Так, для борьбы с ломкостью ногтей и выпадением волос, применяют семена подсолнечника, тыквы и орехи. А при пародонтозе поможет петрушка или чеснок.

2 – 3 чашки зеленого чая в день окажут общеукрепляющее действие. А при токсикозе или морской болезни рекомендуют пожевать сухой чайный листок.

Если у вас есть предрасположенность к заболеваниям желудка, почек или кожи, желательно увеличить количество потребляемого цинка. Также его приписывают при анемии и варикозном расширении вен.

Если после УЗИ выяснилось, что у вас будет мальчик, тщательно обдумайте меню. Развитие мужских половых желез напрямую зависит от количества цинка в питании будущей мамы.

Обратите внимание, что продукты содержащие цинк можно есть в любом количестве, не боясь передозировки. А вот если вы принимаете медицинские препараты, строго придерживайтесь указанной дозировки. При тошноте и лихорадке срочно обратитесь к доктору.

Как распознать дефицит цинка

Педиатры утверждают, что недостаток цинка в питании будущей мамы отрицательно влияет на формирование и развитие зрения, и может привести к гиперактивности ребенка. Поэтому, если на ногтях стали появляться белые пятна, а пища становится безвкусной, нужно всерьез задуматься о своем питании.

Во-первых, покупайте продукты с минимальной обработкой. Начните кушать больше мяса и рыбы, так как из растительной пищи цинк усваивается намного хуже. Если дефицит цинка нужно восполнить быстро, помогут морепродукты.

Рекомендация врачей

Существует ряд заключений о вреде моющей косметики. К сожалению, не все новоиспеченные мамочки прислушиваются к ним. В 97 % детских шампуней используется опасное вещество Содиум Лаурил Сульфат (SLS) или его аналоги. Множество статей написано о воздействии этой химии на здоровье как деток, так и взрослых. По просьбе наших читателей мы провели тестирование самых популярных брендов. Результаты были неутешительны - самые разрекламированные компании показали в составе наличие тех самых опасных компонентов. Чтобы не нарушить законных прав производителей, мы не можем назвать конкретные марки.

Компания Мульсан Косметик, единственная прошедшая все испытания, успешно получила 10 баллов из 10 (ознакомиться). Каждое средство произведено из натуральных компонентов, полностью безопасно и гипоаллергенно.

Если вы сомневаетесь в натуральности вашей косметики, проверьте срок годности, он не должен превышать 10 месяцев. Подходите внимательно к выбору косметики, это важно для вас и вашего ребенка.

Лучше всего цинк усваивается с витаминами А и В6, глюкозой и лактозой. Поэтому сочетайте мясо с овощами и делайте йогурты со свежими фруктами.

Оставить комментарий
(обязательно)
(обязательно)

Новые статьи
Мы в социальных сетях


наверх