Диета для беременной в 1 триместре

Диета для беременной в 1 триместреОсобую роль в жизни каждой беременной играет питание, которое распределяется на двоих. Это не значит, что количество потребляемой еды нужно увеличивать вдвое: нужно питаться теми продуктами, которые обогащены полезными веществами и которые помогут ребенку правильно сформироваться. Специальная диета для беременной в I триместре определяет списки рекомендованных и запрещённых продуктов. Не придерживаясь её, можно серьёзно навредить малышу и собственному здоровью.

Витамины для малыша в I триместре беременности

В I триместре беременной женщине важно заложить основу всего будущего формирования крохи в утробе. Если на этом этапе он недополучит каких-то витаминов или микроэлементов, на последующих этапах он уже не сможет их восполнить. К таким веществам в I триместре относятся:

  • фолиевая кислота помогает формированию новой жизни и плаценты, обеспечивает быстрое деление клеток и бесперебойную передачу генетической информации, исключает замершую беременность и выкидыш;
  • витамин А помогает клеткам усиленно делиться и распределяет их по тканям и органам;
  • витамин Е предотвращает угрозу выкидыша, нормализует общий обмен веществ и формирует плаценту;
  • витамин С участвует в формировании оболочки плодного яйца и плаценты, поддерживает иммунную систему будущей мамы;
  • йод участвует в выработке гормонов щитовидной железы, обеспечивающих правильное формирование скелета малыша и его умственное развитие, нормализует общий обмен веществ у женщины;
  • кальций нужен для формирования эндокринной системы, скелета, почек.

Так что в рационе питания беременной в I триместре должны быть продукты, обогащённые именно этими полезными веществами, которые будут участвовать во внутриутробном формировании малыша.

Рекомендованные продукты в I триместре

Согласно диете для беременной в I триместре, полезными продуктами, которые помогут сформироваться ребёнку и поддержать жизненные силы будущей матери, являются:

  • печень (цыплячья или говяжья), бобы и чечевица, спаржа и шпинат, брюссельская капуста, хлебо-булочные изделия из муки грубого помола — это фолиевая кислота;
  • печень (рыб, морских животных, птиц), рыбий жир, рябина, курага, облепиха и шиповник, сельдерей, помидоры и красный сладкий перец, абрикосы и персики, морковь — витамин A;
  • растительное масло, горох, салат, петрушка — витамин E;
  • картофель, зелень, сладкий перец, киви и цитрусовые, чёрная смородина и клубника, капуста — витамин C;
  • морская соль, морская рыба, морепродукты, сушёный инжир — йод;
  • кисломолочные маложирные продукты — кальций.

Это не значит, что женщина в первые месяцы своей беременности должна потреблять только эти продукты, но они обязательно должны присутствовать в её рационе на данном этапе.

Диета для беременной в I триместре: запрещённые продукты

Ряд продуктов диетологи категорически запрещают употреблять в пищу беременным женщинам на этапе I триместра. Они могут так или иначе нарушить работу организма и «отобрать» у малыша важные для его формирования вещества. К таким продуктам относятся:

  • кофе, шоколад (читайте: можно ли беременным шоколад) и газировка препятствуют усвоению кальция;
  • горчица, перец, уксус, жирная и жареная пища увеличивают нагрузки на печень и почки;
  • молочные продукты высокой жирности;
  • употребление соли ограничить до 15 граммов в день;
  • соления и копчёности.
Рекомендация врачей

Существует ряд заключений о вреде моющей косметики. К сожалению, не все новоиспеченные мамочки прислушиваются к ним. В 97 % детских шампуней используется опасное вещество Содиум Лаурил Сульфат (SLS) или его аналоги. Множество статей написано о воздействии этой химии на здоровье как деток, так и взрослых. По просьбе наших читателей мы провели тестирование самых популярных брендов. Результаты были неутешительны - самые разрекламированные компании показали в составе наличие тех самых опасных компонентов. Чтобы не нарушить законных прав производителей, мы не можем назвать конкретные марки.

Компания Мульсан Косметик, единственная прошедшая все испытания, успешно получила 10 баллов из 10 (ознакомиться). Каждое средство произведено из натуральных компонентов, полностью безопасно и гипоаллергенно.

Если вы сомневаетесь в натуральности вашей косметики, проверьте срок годности, он не должен превышать 10 месяцев. Подходите внимательно к выбору косметики, это важно для вас и вашего ребенка.

Диета для беременной в I триместре обязательна для соблюдения во избежание неправильного внутриутробного формирования плода, преждевременных родов и выкидыша. Не стоит рисковать здоровьем собственного малыша и идти на поводу у своих вкусовых пристрастий.

Оставить комментарий
(обязательно)
(обязательно)

Новые статьи
Мы в социальных сетях


наверх