Особенности питания детей 6-7 лет – растим гения

Вот и настал долгожданный момент – кроха надел ранец и отправился в школу. Конечно, вы прекрасно подготовились к этому событию, но как насчет питания? Вы не забыли, что сейчас очень важно, чтобы в ежедневно рационе присутствовали «умные» продукты?

Питание детей 6-7 лет требует особого подхода. Вам приходится заботиться не только о правильном составлении рациона, но и подстраиваться под вкусовые пристрастия крохи.

Завтрак. Самым важным в данном случае является завтрак. Именно он позволит подготовить ребенка к плодотворному учебному дню. Но это не значит, что малыш должен съесть как можно больше. На полный желудок, даже дорога в школу покажется длинной и утомительной, а что тогда говорить об усвоении материала на уроке?

При организации питания ребенка 6-7 лет, не забывайте, что по-прежнему очень важны молочные продукты. Поэтому отличным вариантом завтрака станет овсянка, йогурт, пудинг, мюсли или творожная масса с добавлением кусочков фруктов. Как вариант можно приготовить омлет – также очень вкусно и полезно.

Последнее время набирают все большую популярность сухие завтраки. Что не удивительно, ведь гораздо проще залить их молоком, вместо того, чтобы возиться с кашей. Но наравне с полезными веществами (витамины и минералы), многие из них содержат и не совсем полезные. Например, избыток сахара или соли встречается довольно часто. Лучше прочтите как приготовить вкусный завтрак.

Обед. Днем ребенок должен кушать продукты богатые железом, магнием, кальцием и фосфором. Хорошим вариантом станет гороховый суп, котлетки из говядины или щи со свежей капусты. Не менее важны и продукты содержащие йод – морская капуста.

Было бы очень неплохо разнообразить питание детей 6-7 лет клюквой, которая также полезна для развития интеллекта. Она богата антиоксидантами, блокирующими свободные радикалы кислорода, что приводит к улучшению памяти.

А чтобы ребенок быстро не уставал, необходимо обеспечить его необходимым количеством витамина PP. В достаточном количестве он содержится в гречке, фасоли и овсянке.

Естественно в течение дня не обходится без перекусов. Для них отлично подходят фрукты, которые обеспечат организм витаминами необходимыми для повышения иммунитета у ребенка. А после еды не забывайте пить чай или какао, которые богаты глюкозой, также необходимой для развития интеллекта.