Профилактика ожирения у детей – начинаем с рождения
Профилактика ожирения у детей должна начинаться не после обнаружения лишнего веса, а буквально с первых месяцев жизни. Поскольку, не соблюдая элементарные правила кормления новорожденных, можно наделать ошибок, которые в конечном итоге станут причиной ожирения.
Естественно первоочередное значение имеет характер вскармливания. Перекормить ребенка грудным молоком достаточно проблематично, ведь он сам регулирует, сколько скушать за одно кормление. Чего не скажешь об искусственниках. Поэтому стоит приложить максимум усилий, чтобы наладить долгое кормление грудью.
Профилактика ожирения у детей на искусственном вскармливании
Начните с самого простого – выбирайте только качественные адаптированные смеси. Особое внимание следует уделить содержанию в них белка. Так для ребенка до полугода оно должно быть в пределах 1.2-1.7 г на 100 мл готовой смеси, от 6 до 12 месяцев – 1.7-2.2 г. Причем, чем его будет меньше, тем лучше.
Теперь что касается неадаптированных продуктов – молоко, домашний кефир, детский йогурт. Молоко в идеале не стоит вводить в рацион до года. Кефир с йогуртом можно пробовать и после 8 месяцев, но в ограниченных количествах (не более 200 мл в сутки). Когда крохе исполниться год, можно немного увеличить порцию, но суммарное количество этих продуктов в сутки не должно превышать 500-600 мл.
Не разводите смесь «на глаз». Инструкции придуманы не просто так, и нужно строго соблюдать указанные пропорции, даже если вам кажется, что смесь слишком редкая.
Когда начнете вводить прикорм, тоже не стоит проявлять самодеятельности и значительно превышать объем пищи от рекомендованных значений согласно возраста ребенка. Некоторые блюда могут показаться вам не слишком вкусными, и вы захотите их подсластить, чего также делать не рекомендуется в целях профилактики ожирения. А если уж и делаете порции немного больше, чем рекомендуется, то не экспериментируйте на высокобелковых продуктах – творог, кефир, йогурт.
Многие мамы часто подкармливают любимое чадо творожками. Естественно ребенок кушает их очень хорошо, но не забывайте, что существует норма 30 г/сутки для детей до полугода, а старше – 40-50 г. Нормы эти придуманы не зря и простое их соблюдение уже будет неплохой профилактикой ожирения. Дело в том, что дети до года набирают лишний вес не из-за углеводов, а от избытка белка.
К тому же, профилактика ожирения – это не единственная причина, по которой следует ограничить потребление белка. В избыточном количестве он может оказать негативное влияние на почки крохи.
Если при соблюдении подобных рекомендаций вас одолевают мысли, что малютка недоедает, начните вести пищевой дневник. В течение некоторого времени записывайте абсолютно все, что скушал кроха, а потом обсудите это с педиатром. Скорее всего, ваши опасения беспочвенны.
