Как правильно дышать при родах и схватках?
Беременность длится всего 9 месяцев, затем идет финальный этап в виде родов. За время беременности не только формируется плод, но и готовится будущая мама. Подготовку многие видят в благоустройстве жилья, приобретении нужных вещей.
Но на самом деле, по большей части требуется подготовка моральная. Будущая мама ещё до родов должна знать, как вести себя во время схваток и последующего процесса. Неправильными шагами женщина может усложнить себе родовую деятельность, а в худшем случае навредить своему же ребенку.
Правильное дыхание при родах – залог быстрого родоразрешения
Врачи подтверждают необходимость женщины соблюдать правильное дыхание при родах. Оно необходимо для того, чтобы снизить болевые ощущения. Существует особая техника правильного дыхания, в которой попеременно чередуется вдох-выдох.
Таким образом, в организм поступает большое количество кислорода, который в свою очередь необходим для того, чтобы сделать мышцы более эластичными. Кроме того, сам кислород очень важен и малышу, который во время родовой деятельности перестанет его получать в столь нужном объеме.
Нельзя не отметить, что с помощью техники правильного дыхания женщина перестает концентрироваться на боли. Её основная задача состоит в том, чтобы наладить дыхание, а именно вдох-выдох.
Многие беременные недоумевают, ведь они искренне не понимают, что за особая техника дыхания. Ведь каждый умеет дышать. На самом же деле, нельзя сравнивать то, как дышит человек в обычной жизни и как стоит делать тоже самое во время схваток. Как правило, в это время дыхание становится более учащенным и активным.
Осваивать технику стоит за несколько месяцев до родов. В таком случае, вам удастся довести все до автоматизма. Нередко женщины начинают обучение за несколько дней до основных схваток. Естественно, что они сразу же все забывают, испытывая колоссальный стресс и нервное напряжение.
Именно поэтому о родовой деятельности стоит побеспокоиться заранее. Если удастся довести до автоматизма правильную технику дыхания, тогда весь процесс родовой деятельности пройдет быстро и благополучно.
Техника правильного дыхания при родах: как дышать в разных периодах?
Обратите особое внимание на период родовой деятельности. От него во многом будет зависеть сама техника дыхания.
Дыхание при раскрытии матки
Первый период не самый сложный, но в это время необходимо правильно дышать, чтобы оставить силы на основную родовую деятельность. Как только матка расширяется, женщина испытывает боль.
Нередко девушки в это время напрягают мышцы ног и таза. Тем самым, они получают лишь короткое успокоение от боли, и теряют силы. Делать этого, безусловно, не стоит.
При несильных схватках необходимо делать глубокий вдох, считая до трех, и сильный выдох, подсчитывая до восьми. Заметьте, что вдох достаточно короткий, а вот выдох действительно длинный и усиленный.
Набирать воздух следует через приоткрытый рот, при этом не задействуя мышцы живота. В процессе активно участвует лишь грудная клетка.
В сильный спазм и острую боль применяется так называемое собачье дыхание, оно учащенное. Благодаря такой техники совершается кратковременные вдохи и выдохи.
Правильное дыхание во время схваток
Схватки – это явные предвестники родов. Организм готовится к появлению на свет ребенка. Он постепенно расслабляется, давая проход малышу, для комфортного выхода.
Во время схваток крайне важно сохранить и моральный настрой, и физические силы. Поэтому стоит осторожно относиться к технике дыхания. Она должна вам помочь не тратить впустую силы. Они пригодятся вам для дальнейшей родовой деятельности.
Основная ошибка, которую совершают все девушки во время схваток, заключается в том, что они зажимаются и пытаются подавить боль. На самом деле, сделать это просто невозможно. Женщина тем самым лишь теряет столь необходимые силы. Поэтому стоит расслабиться и максимально отойти от болевых ощущений.
При первых сильных схватках необходимо совершить вдох носом на 4 счета, выдох ртом на 6 счетов. Выдох стоит сделать максимально длинным, сжав для этого губы в трубочку. С помощью такой техники организму получается максимально расслабиться и перестать думать о боли.
Когда схватки становится наиболее сильными и первая техника дыхания не помогает, стоит прибегнуть к другому методу. Его основная идея заключается в похожести на собаку, которой очень жарко.
Для реализации потребуется высунуть язык, чуть приоткрыт рот, совершая отрывистые и быстрые вдохи-выдохи. Чем сильнее испытываете боль, тем быстрее и учащеннее необходимо дышать.
Как вести себя во время потуг?
Важный этап в родовой деятельности – это потуги. Благодаря ему малыш появляется на свет. Как только голова ребенка попадает во влагалище, начинается сильнейшая боль. Женщине необходимо как бы выдавить малыша из организма. В этом, на удивление, поможет диафрагма.
Понадобится совершить большое количество быстрых вдохов, тем самым наполнить свой организм воздухом, а затем сделать сильный и мощный выдох. Делать все необходимо медленно, совершая давление с помощью диафрагмы на матку.
Ни в коем случае нельзя запрокидывать голову. Женщина в этот момент помогает малышу, как бы выдавливая его из своего влагалища. Как только вы услышите слова акушерок, что появилась на свет голова, стоит снова применить технику собачьего учащенного дыхания.
Она пригодится для того, чтобы шейка матки оставалась эластичной и не сдавливала малыша.
Что еще важно знать о техниках правильного дыхания?
Совершая правильные техники дыхания во время родов, можно столкнуться с таким отрицательным явлением как гипервентиляция. Благодаря которому вы почувствуете сильное и резкое головокружение, помутнение в глазах и возможно скорую потерю сознания.
Чтобы не упасть в обморок, стоит задержать дыхание на 20 секунд, затем вдохнуть. Проделать подобное упражнение можно несколько раз. Альтернативой станет вдох и выдох в ладошки.
Во время учащенной техники очень часто возникает сухость во рту. Чтобы избежать подобного явления, можно дотронуться языком до верхнего нёба. Это будет способствовать увлажнению всей ротовой полости.
Родовое дыхание – это не естественный процесс. Он должен быть осознанным, поэтому стоит тщательно думать, какую технику лучше применить в данный момент.
Отхождение «детского места»
К сожалению, с выходом на свет ребенка не заканчивается родовая деятельность. Следующим этапом будет появление плаценты. В ней уже не нуждается организм, поскольку ребенок вышел из неё. В народе плаценту называют детским местом.
На протяжении 9 месяцев беременности плацента защищала плод от внешнего воздействия, создавая комфорт и уют ребенку. Через 20-30 минут после основной родовой деятельности начинаются снова сильные схватки, после которых выходит плацента.
Женщина в момент выхода должна делать глубокие выдохи и вдохи. Именно на выдохе стоит совершать активные потуги, чтобы помочь скорейшему выходу плаценты из организма.
Подготовка техники дыхания до родов
Врачи советуют начинать тренировки правильной техники дыхания ещё с 10 недели. Именно на таком раннем сроке прослушайте лекции и приобретите практические навыки.
Тренироваться беременной женщине можно лишь при хорошем самочувствии. Во время сильного токсикоза или плохого самочувствия, стоит отложить практические тренировки, заменив из на теоретическую часть.
Тужиться по-настоящему беременной не стоит, это будет способствовать лишнему давлению на матку и на ребенка. Поэтому откажитесь от подобного действия.
Итог
Женщина, которая решила подарить жизнь новому человеку, должна ответственно подходить к этому шагу. Важным является не только период беременности, но и сам родовой процесс.
С помощью правильного дыхания во время родовой и последующей деятельности удастся не травмировать ни себя, ни ребенка, благополучно завершив при этом сами роды.
