Симптомы и лечение синдрома астении

Синдром астении – это своеобразный показатель общих проблем в организме. Он возникает, когда физические и психические нагрузки не соответствуют возможностям человека. В результате чего даже самый несущественный раздражитель может стать предпосылкой для более серьезных заболеваний.

Нередко астения возникает в осенне-зимний период. Это обусловлено уменьшением продолжительности дня и напряжения магнитного поля Земли. Эти процессы оказывают отрицательное влияние на биоритмы человека: сокращается выработка гормонов, в частности гипофиза, половых желез и надпочечников, а также понижается возбудимость нервной системы.

Возникающий в связи с этим дефицит гормонов приводит к ухудшению возможностей организма перестраиваться на работу в условиях низких температур и влажности. Особенно это касается тех, кто предпочитает проводить больше времени дома, вместо прогулок на свежем морозном воздухе.

Скажем так, в группу риска, попадают женщины, которые пытаются строить карьеру и «тянуть» все домашние хлопоты в одиночку.

Также к причинам астении относят: нехватку витаминов, голодание, стресс, чрезмерное употребление тонизирующих напитков (чай, кофе), алкоголь и любые нарушения сна.

4 группы симптомов астении

1. Физическая: постоянное чувство усталости, разбитости. При этом силы восстанавливаются очень медленно.

2. Психологическая: раздражительность, иногда переходящая в агрессию, нарушение сна, резкие перемены настроения и апатия.

3. Интеллектуальная: сложно концентрировать внимание, воспринимать информацию, работоспособность оставляет желать лучшего.

4. Сексуальная: если и не полное отсутствие полового влечения, то, как минимум, его снижение.

Как лечить астению

Итак, с симптомами разобрались, теперь возникает вопрос: «как вылечить астению?». Многие спешат в аптеку за лекарствами, но это не лучший выход. Таблетки никуда не денутся, поэтому начните со своего образа жизни, правильного питания и отказа от вредных привычек.

Правильное питание – важный шаг на пути выздоровления. Отдайте предпочтение следующим продуктам: нежирное мясо, печень, рыба, яйца, хлеб из муки грубого помола, сыр, творог и масло. Они богаты витаминами группы B, A, D, PP, E и другими. Необходимое количество витамина C обеспечат цитрусовые, капуста (квашенная и свежая), сладкий перец.

Теперь витаминные салаты должны постоянно присутствовать на вашем столе. Приводить рецепты особого смысла. Их можно найти огромное количество. Единственное, что можно добавить – используйте оливковое или кедровое масло вместо подсолнечного. А если посыпать салаты тертым сыром или грецкими орехами, будет еще вкуснее и полезнее.

Правильное питание в сочетании со здоровым образом жизни и отказом от вредных привычек поможет вылечить астению и почувствовать себя полным сил и энергии.