Проблема храпа при беременности
Храп считается проблемой, с которой сталкивается большинство мужчин. Гораздо реже оно касается женщин. Большинство людей уверены, что основная причина храпа кроется в скопившейся усталости. На самом деле, зачастую это нарушения, связанные с дыхательными путями.
По статистике, 60% беременных девушек испытывают храп при беременности. В первую очередь, это неприятное явление, при котором женщина боится испытывать сложности в отношениях со своим супругом. Но если посмотреть на храп с другой стороны, то можно понять, что у него имеются серьезные последствия, которые требуется лечить.
Отчего появляется храп при беременности?
Во время беременности организм женщины перестраивается. Как правило, изменяется большая часть организма девушки. Происходит повышение массы тела, усиление кровообращения – это основные причины, которые могут способствовать развитию храпа.
Влияние прогестерона
Изменение гормонального фона – это главная особенность беременной женщины. Происходит оно благодаря тому, что женщина начинает вынашивать ребенка. Такое изменение характеризуется тошнотой, рвотой и общей слабостью. Прогестерон начинает в увеличенном размере вырабатываться в организме девушки.
Этот гормон расслабляет мышцы гортани, что приводит к тому, что во время сна женщина начинает издавать странные звуки, похожи на храпы. Такое явление характерно только для ночи, поскольку все мышцы максимально расслаблены.
Избыточный вес
Если обратить внимание на проблемы людей с храпом, то можно заметить, что у большинства из них имеются отклонения, связанные с избыточным весом. Жир, который девушка набирает во время беременности, откладывается во внутренних тканях, соответственно создается дискомфорт и как следствие храп.
Гормональный ринит (отеки)
Отеки во время беременности – это достаточно частое и распространенное состояние. Они возникают не только на руках и ногах, но и на слизистых. Как следствие, развивается характерный гормональный ринит. Особенно часто он появляется в третьем триместре беременности.
Принято считать, что около 40% беременных девушек сталкиваются с подобной проблемой. Но нередко после родов сразу же проблема исчезает, поскольку организм постепенно начинает возвращаться в прежнее состояние.
Стоит ли опасаться храпа во время беременности?
Во сне человек, который издает громкие звуки, просто не слышит их. Однако они причиняют беспокойство окружающим. Но ведь немногие понимают, что не только в этом заключаются их основные недостатки. Зачастую они касаются куда более серьезных последствий.
Осложнения храпа у беременных
В том случае, если храп появился лишь во время беременности, а в остальном состояние женщины удовлетворительное, не обнаружено никаких нарушений, то можно смело говорить о том, что девушке не стоит беспокоиться.
Но вот если есть незначительные проблемы со здоровьем, то стоит пройти комплексное обследование, которое поможет диагностировать отклонения со здоровьем.
В качестве осложнений могут быть:
- тяжелое родоразрешение;
- умственная отсталость ребенка;
- развитие патологий у малыша;
- мигрень;
- головная боль;
- заболевания сердечно-сосудистой системы.
Синдром апное
Самой тяжелой проблемой является смыкание голосовых связок и как следствие, полная потеря голоса. Вы только вдумайтесь, за ночь женщина перестает дышать ровно 400 раз, а это равняется в сумме 3 часам.
Соответственно, организм ребенка не получает должного количества кислорода, отсюда возникает ряд сопутствующих проблем. Например, проявляется головная боль, мигрень, повышенное артериальное давление.
Синдром апное негативно отражается и на самом ребенке, выражаясь в тазовом предлежании или запутывании в пуповине.
Что делать, если беременная начала храпеть?
Несмотря на причину развития храпа у беременной девушки, стоит тщательнее продумать, какие меры комплексного воздействия необходимо предпринять. В первую очередь, стоит отказаться от употребления лекарственных средств.
Лучшими способами избавления от проблемы могут стать следующие варианты:
- Учитесь правильному дыханию в течении дня – необходимо делать небольшой вдох и сильный выдох. Таким образом, кровь будет постепенно поступать в организм.
- Ложитесь спать на левый бок, в таком положении вы снизите вероятность храпа. По бокам можно обложить себя подушками или купить специальное ортопедическое оборудование, которое поможет не переворачиваться во сне.
- Есть до сна запрещено. Ужин должен быть не раньше, чем за 3 часа до сна.
- Непосредственно перед ночным сном откройте окно в комнате и проветрите помещение.
- Старайтесь как можно больше двигаться, особенно в вечернее время. Удивительным образом с храпом помогают справиться пешие прогулки.
- В том случае, если причина храпа – ринит, тогда перед сном промывайте нос солевым раствором.
Нередко на развитие храпа влияет и неправильное питание. Поэтому максимальным образом стоит отказаться от жареной, жирной и соленой пищи. Лучше всего заменить её полезными продуктами питания.
Какие упражнения нужно выполнять, если начинается храп?
Врачами разработаны эффективные физические упражнения, которые помогают справиться с возникшим храпом.
- Возьмите в зубы деревянный карандаш. Сначала сильно его зажмите, а потом разомкните зубы. Таким образом, совершайте несколько надавливаний.
- Высуньте язык максимально сильно, затем верните его в исходное положение.
- Откройте широко рот, зафиксируйте положение на 5 секунд, затем закройте рот.
- Растяните губы в улыбке и зафиксируйте положение на 5 секунд.
- Сделайте губы трубочкой, зафиксируйте положение на 5 секунд.
- Двигайте нижней челюстью в направлениях вперед, назад, вправо, влево. Проделать это упражнение стоит 10-15 раз.
Итог
Нередко девушки в борьбе с храпом пользуются народной медициной, однако она не всегда может быть полезной. Перед её применением стоит проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы понять, насколько возможно использовать подобные средства.
