Лечение и профилактика диастаза живота после родов
После родов многие женщины испытывают трудности со здоровьем. Это связано с повышенной нагрузкой, которую девушка испытывает во время беременности и родов. Особенно часто женщины испытывают проблемы с растянувшейся кожей живота. 30% женщин сталкиваются с диастазом.
Особенно часто помощь нужна тем девушкам, которые набирают много лишних килограмм во время беременности, страдают ожирением или вынашивают не одного, а несколько детей сразу. Врачи утверждают, что после родов легко можно избавиться от диастаза, используя в лечении комплексный подход.
Содержание:
Мифы о растяжении мышц после родов
Вокруг диастаза как болезни существует множество мифов, которые не нашли под собой официального подтверждения.
- Диастаз навсегда меняет структуру ткани на животе.
- Причиняет дискомфорт, вызывает боль.
- На всю жизнь останется живот как у беременной.
- Является одной из причин грыж.
Все эти домыслы являются настоящими мифами. На самом деле, никаких серьезных неразрешимых последствий диастаз за собой не оставляет. Все проблемы, которые возникают после родов, решаемы.
Лучше всего не нагнетать отрицательных и негативных мыслей, не ставить себе самостоятельно диагноз.
Предрасположенность и профилактика
Учеными установлено, что есть определенная категория женщин, которая наибольшим образом склонна к развитию диастаза.
К ним относят следующие категории:
- миниатюрных дам;
- девушек с тучной комплекцией;
- беременных не одним ребенком;
- 3 и последующие беременности (нередко и вторая);
- роженица старше 35 лет;
- искривленный позвоночник;
- диастаз в прошлую беременность.
Эти факторы не означают, что у вас точно будут проблемы во время беременности и родов, однако они говорят о том, что этим категориям граждан стоит насторожиться.
Профилактика диастаза поможет вам справиться с проблемой даже на самой ранней стадии. Лучшим излечением от проблемы станет спорт. Идеально если вы занимались спортивной деятельностью как до беременности, так и продолжите после. Тренированное тело очень быстро вспомнит, в каком положении находились мышцы.
Прежде, чем приступать к физическим нагрузкам как во время беременности, так и сразу после, стоит проконсультироваться с врачом.
Степени и виды расхождения мышц
Диастаз различается по определенным степеням тяжести.
Одна форма может быть легкой, другая – напротив, достаточно тяжелой.
- Легкая стадия – появление белой линии, её расширение на 4 сантиметра. Форма живота остается в прежнем состоянии, её изменение не заметно.
- Средняя стадия – живот выпирает слегка вперед, кожа становится рыхлой и дряблой.
- Тяжелая стадия – мышцы живота расходятся на 15 сантиметров, живот очень заметно провисает.
Последняя стадия считается самой серьезной. В некоторых случаях она является началом развития пупочной грыжи.
Врачи вводят дополнительную классификацию по месту локализации диастаза: над пупком, по всему периметру живота, под пупком.
Как определить у себя?
Диастаз специалисты советуют определять у себя не раньше, чем через 2 месяца после родов. Как правило, за это время кожа постепенно возвращается в нормальное состояние и на этом этапе уже можно заметить имеющиеся отклонения.
Для того, чтобы определить у себя диастаз, необходимо проделать следующие действия:
- Лягте на пол, на спину.
- Нащупайте центр живота пальцами, расположите возле него пальцы.
- Поднимите голову.
- В таком положении надавите пальцами на центр живота.
Проделав такое несложное упражнение, можно и самостоятельно легко понять наличие диастаза. Живот на центре обязательно провалится и не будет держать мышцы. Чем больше пальцев поместится в образовавшуюся дыру, тем тяжелее степень проблемы в вашем случае.
В том случае если вам тяжело самостоятельно диагностировать проблему, стоит обратиться к лечащему врачу.
Лечение диастаза прямых мышц живота после родов
Лечить диастаз, возникший после родов, можно несколькими способами. В первую очередь, это физические упражнения. И лишь в тяжелом случае применяют хирургическое вмешательство.
Упражнения
Как правило, большинство женщин сразу после родов мечтают вернуть прежнюю фигуру. Для этого они начинают качать пресс. На самом деле, возвращаться к физическим нагрузкам можно лишь после разрешения лечащего врача.
Идеальным вариантом станет поднятие таза из положения лежа. Упражнение можно проделывать три раза в день. Постепенно упражнение можно усложнить, добавив к нему махи ногами.
Хирургия
При диастазе третьей степени тяжести врачи направляют на оперативное вмешательство. Можно сделать в этом случае как натяжную пластику, так и лапароскопию. Второй вариант считается наиболее удачным, так как выполняется с помощью проколов, а это значит, что не оставляет следов. Кроме того, именно его считают наиболее эффективным.
Запрещённые упражнения
Многие полагают, что при диастазе необходимо качать пресс. Это в корне неверный вывод. Пресс – это занятия, которые запрещены при диастазе, поскольку могут спровоцировать более тяжелую патологию.
При диастазе запрещено:
- Заниматься йогой.
- Качать пресс, отжиматься, стоять в планке.
- Упражнения, в которых основной считается коленно-локтевая позиция.
Тейпирование, ношение бандажа, массаж
В качестве дополнительных мер, которые помогут избавиться от диастаза можно выделить тейпирование, ношение бандажа и массаж. Однако здесь стоит отметить, что эти методы, примененные в одиночке, не смогут решить проблему. Они требуют комплексного подхода.
Итог
Диастаз живота после родов считается распространенной проблемой, которой страдает множество женщин. Специалисты советуют изначально вести правильный образ жизни. Для этого достаточно почаще гулять, бывать на свежем воздухе и правильно питаться.
Во время беременности можно и нужно соблюдать диету, которая будет включать в себя большое количество овощей и фруктов.
