Лечение и профилактика диастаза живота после родов

После родов многие женщины испытывают трудности со здоровьем. Это связано с повышенной нагрузкой, которую девушка испытывает во время беременности и родов. Особенно часто женщины испытывают проблемы с растянувшейся кожей живота. 30% женщин сталкиваются с диастазом.

Особенно часто помощь нужна тем девушкам, которые набирают много лишних килограмм во время беременности, страдают ожирением или вынашивают не одного, а несколько детей сразу. Врачи утверждают, что после родов легко можно избавиться от диастаза, используя в лечении комплексный подход.

Мифы о растяжении мышц после родов

Вокруг диастаза как болезни существует множество мифов, которые не нашли под собой официального подтверждения.

1. Диастаз навсегда меняет структуру ткани на животе.
2. Причиняет дискомфорт, вызывает боль.
3. На всю жизнь останется живот как у беременной.
4. Является одной из причин грыж.

Все эти домыслы являются настоящими мифами. На самом деле, никаких серьезных неразрешимых последствий диастаз за собой не оставляет. Все проблемы, которые возникают после родов, решаемы.

Лучше всего не нагнетать отрицательных и негативных мыслей, не ставить себе самостоятельно диагноз.

Диастаза живота после родов.

Предрасположенность и профилактика

Учеными установлено, что есть определенная категория женщин, которая наибольшим образом склонна к развитию диастаза.

К ним относят следующие категории:

• миниатюрных дам;
• девушек с тучной комплекцией;
• беременных не одним ребенком;
• 3 и последующие беременности (нередко и вторая);
• роженица старше 35 лет;
• искривленный позвоночник;
• диастаз в прошлую беременность.

Эти факторы не означают, что у вас точно будут проблемы во время беременности и родов, однако они говорят о том, что этим категориям граждан стоит насторожиться.

Профилактика диастаза поможет вам справиться с проблемой даже на самой ранней стадии. Лучшим излечением от проблемы станет спорт. Идеально если вы занимались спортивной деятельностью как до беременности, так и продолжите после. Тренированное тело очень быстро вспомнит, в каком положении находились мышцы.

Прежде, чем приступать к физическим нагрузкам как во время беременности, так и сразу после, стоит проконсультироваться с врачом.

 

View this post on Instagram

 

✅ДИАСТАЗ. ПРЕСС ЖИВОТА✅ Позвольте обратить ваше внимание на такое явление, как диастаз☝️ Это расхождение прямых мышц живота относительно вертикальной линии вдоль пупка. Наступает он после родов🤰🤱🏼 . И с ДИАСТАЗОМ необходимо бороться🤛🤜 т.к. существует ряд последствий при запущенной форме этого, так сказать, недуга🙈 • снижается способность мышц брюшной стенки сокращаться; * мышцы живота постепенно атрофируются; * брюшной пресс ослабевает; * сухожилия истончаются. Но это всё поправимо!!!!👏 Нужны УПРАЖНЕНИЯ НА БРЮШНЫЕ МЫШЦЫ!!!! ❗️И они должны быть особенными❗️ . 🌸Листайте карусель и смотрите фото подборку крайне действенных упражнений!!!!🌸 #диастазпослеродов #красивыйживотик #восстановлениездоровья #красивоетелосвоимируками

A post shared by Шереметьева Ангелина (@life_sheremeteva) on Mar 3, 2019 at 2:42am PST

Степени и виды расхождения мышц

Диастаз различается по определенным степеням тяжести.

Одна форма может быть легкой, другая – напротив, достаточно тяжелой.

1. Легкая стадия – появление белой линии, её расширение на 4 сантиметра. Форма живота остается в прежнем состоянии, её изменение не заметно.
2. Средняя стадия – живот выпирает слегка вперед, кожа становится рыхлой и дряблой.
3. Тяжелая стадия – мышцы живота расходятся на 15 сантиметров, живот очень заметно провисает.

Последняя стадия считается самой серьезной. В некоторых случаях она является началом развития пупочной грыжи.

Врачи вводят дополнительную классификацию по месту локализации диастаза: над пупком, по всему периметру живота, под пупком.

Как определить у себя?

Диастаз специалисты советуют определять у себя не раньше, чем через 2 месяца после родов. Как правило, за это время кожа постепенно возвращается в нормальное состояние и на этом этапе уже можно заметить имеющиеся отклонения.

Для того, чтобы определить у себя диастаз, необходимо проделать следующие действия:

1. Лягте на пол, на спину.
2. Нащупайте центр живота пальцами, расположите возле него пальцы.
3. Поднимите голову.
4. В таком положении надавите пальцами на центр живота.

Проделав такое несложное упражнение, можно и самостоятельно легко понять наличие диастаза. Живот на центре обязательно провалится и не будет держать мышцы. Чем больше пальцев поместится в образовавшуюся дыру, тем тяжелее степень проблемы в вашем случае.

В том случае если вам тяжело самостоятельно диагностировать проблему, стоит обратиться к лечащему врачу.

Лечение диастаза прямых мышц живота после родов

Лечить диастаз, возникший после родов, можно несколькими способами. В первую очередь, это физические упражнения. И лишь в тяжелом случае применяют хирургическое вмешательство.

Упражнения

Как правило, большинство женщин сразу после родов мечтают вернуть прежнюю фигуру. Для этого они начинают качать пресс. На самом деле, возвращаться к физическим нагрузкам можно лишь после разрешения лечащего врача.

Идеальным вариантом станет поднятие таза из положения лежа. Упражнение можно проделывать три раза в день.  Постепенно упражнение можно усложнить, добавив к нему махи ногами.

Хирургия

При диастазе третьей степени тяжести врачи направляют на оперативное вмешательство. Можно сделать в этом случае как натяжную пластику, так и лапароскопию. Второй вариант считается наиболее удачным, так как выполняется с помощью проколов, а это значит, что не оставляет следов. Кроме того, именно его считают наиболее эффективным.

 

View this post on Instagram

 

Курс послеродового восстановления Красивая мама — это авторская программа специальных получасовых тренировок. 🧚‍♀️ Она создана с учетом особенностей физиологии женщины в послеродовом периоде.🤱 И позволяет быстро и без риска для ГВ восстановить свою форму! 💃 Этой истории уже 12 лет, когда я сама после своих первых родов столкнулась с проблемой: 1) в зал не могу, ребёнка не с кем оставить 2) те тренировки, что были у меня на видеокассетах, не подходили — слишком долгие и слишком интенсивные. 3) а заниматься очень надо было, и хотелось. Итог: сама себе придумывала тренировки и занималась. Но это не очень удобно было, т.к. все время в голове надо было держать комплекс упражнений. По бумажке тоже неудобно было. А хотелось на 20-30 минут просто отключить голову и включить тело. Тогда-то идея о специальных видеотренировках и родилась. А вот реализовать ее получилось только через 10 лет, уже для вас 😄 Гимнастика Красивая мама учитывает все «проблемные зоны» в теле женщины после родов, построена по принципу «от простого к сложному». Программу способна выполнять любая мама, с любым уровнем физической подготовки. 🚶‍♀️ В курсе есть тренировки, помогающие: — устранить диастаз прямых мышц живота, — укрепить тазовое дно, — устранить боли в спине, — убрать лишнюю жировую ткань, — укрепить мышцы, — сделать более плоским свой живот, стройными бедра, упругими ягодицы. Есть специальные антиварикозные и антицеллюлитные тренировки. Программы для подтяжки мышц лица и укрепления мышц шеи. 💆‍ Главное достоинство курса в его супер эффективности и супербюджетности! 🎯💰 1. Вам не нужно тратить время на дорогу и деньги на няню, которая посидит с ребенком. 2. Вы можете заниматься хоть каждый день, уделяя этому всего 30 минут, в любое удобное для вас время. 3. Вы можете сами составлять себе программу тренировок и выбирать те занятия, к которым «лежит душа». 🤗 Всего 42 тренировки в этом курсе! Есть из чего выбирать! 🏃🏽‍♀ Вливайтесь в нашу дружную компанию красивых мам! 💃🏻 Чтобы приобрести доступ к тренировкам, оставьте заявку по ссылке в шапке профиля. ⛑️ Содержание курса смотрите в карусели. 🎡 Отзывы занимающихся (из чата what’s app) в карусели и в комментариях ⬇️⬇️⬇️

A post shared by Беременность🔹Роды🔹Материнство (@aistland.club) on Mar 2, 2019 at 12:06am PST

Запрещённые упражнения

Многие полагают, что при диастазе необходимо качать пресс. Это в корне неверный вывод. Пресс – это занятия, которые запрещены при диастазе, поскольку могут спровоцировать более тяжелую патологию.

При диастазе запрещено:

1. Заниматься йогой.
2. Качать пресс, отжиматься, стоять в планке.
3. Упражнения, в которых основной считается коленно-локтевая позиция.

Тейпирование, ношение бандажа, массаж

В качестве дополнительных мер, которые помогут избавиться от диастаза можно выделить тейпирование, ношение бандажа и массаж. Однако здесь стоит отметить, что эти методы, примененные в одиночке, не смогут решить проблему. Они требуют комплексного подхода.

Итог

Диастаз живота после родов считается распространенной проблемой, которой страдает множество женщин. Специалисты советуют изначально вести правильный образ жизни. Для этого достаточно почаще гулять, бывать на свежем воздухе и правильно питаться.

Во время беременности можно и нужно соблюдать диету, которая будет включать в себя большое количество овощей и фруктов.