Питание после родов

Питание после родовЧтобы организм быстрее восстановился, и не было проблем с лактацией, нужно позаботиться о питании после родов.

Чувство усталости после родов полностью компенсируют положительные эмоции, которые дарит ребенок. Уже с первых минут жизни вы испытываете желание заботиться о нем. Единственное, что вам мешает – слабость. Плюс ко всему вам кажется, что молока прибывает слишком мало.

Не стоит сильно переживать. Пройдет совсем немного времени и все наладится. Чтобы ускорить этот процесс нужно позаботиться о полноценном отдыхе и придерживаться послеродовой диеты.

К тому же, особого труда это не составит. Просто следите, чтобы пища была легкоусвояемой, калорийной, гипоаллергенной и оказывала положительное влияние на желудочно-кишечный тракт.

Обратите внимание, что после того, как отойдут воды, специалисты рекомендуют отказаться от любой пищи. Это мотивируется тем, что роды нередко сопровождаются тошнотой.

Поэтому заранее подготовьте подслащенную воду с лимоном и пейте ее в любом количестве. В родзал можно даже взять бутылку минеральной воды без газа.

В первый день после родов кушать обычно не хочется. И не нужно себя заставлять. Природа все предусмотрела и вашего молозива для ребенка вполне достаточно. Сейчас лучше лечь и хорошо выспаться. Ведь отдохнете не только вы, но и кроха, который устал не меньше.

Во второй день нужно уменьшить количество потребляемой жидкости (не более 1,5 литра). А когда грудное молоко начнет приступать, постепенно увеличивайте. Из всех напитков отдайте предпочтение компоту из сухофруктов и некрепкому чаю.

Когда аппетит наконец-то проснется, можно приступать к продуманной послеродовой диете. Питание после родов нужно начинать с легких блюд: гречневой или овсяной каши, домашнего кефира, йогурта, немного твердого сыра, запеченного яблока.

Следите, чтобы продукты содержали необходимые витамины и микроэлементы. Для вас в первую очередь важны витамин С, железо и фолиевая кислота. Они зарядят организм энергией и предупредят нарушения функции кишечника.

В первые три недели после родов кормящим мамам лучше отказаться от свежих овощей, фруктов и цельного молока. Все продукты желательно подвергать термической обработке, а еще лучше готовить на пару.

Советы специалистов по питанию после родов

— Постарайтесь максимально уменьшить потребление соли.

— Сырой творог можно заменить сырниками или запеканкой.

— Разнообразьте послеродовую диету овощными супчиками, салатами и рагу.

— Количество белокочанной капусты и бобовых в рационе нужно сократить.

— Из мясных продуктов лучшим вариантом будет телятина, баранина или кролик. Через неделю можно начинать кушать курицу и морскую рыбу (только не красных сортов и не жирную).

Диета после родов не должна быть слишком ограниченной. Если хочется чего-нибудь экзотического, не стоит себе отказывать в этом, только обязательно снимите кожуру.

Постепенно расширяйте ассортимент продуктов, но только осторожно. Начните с хлеба темных сортов, перепелиных яиц.

Если изменения в вашем питании никак не сказываются на ребенке, можно увеличить порцию. Каждый новый продукт вводите с интервалом в два дня.

Рекомендация врачей

Существует ряд заключений о вреде моющей косметики. К сожалению, не все новоиспеченные мамочки прислушиваются к ним. В 97 % детских шампуней используется опасное вещество Содиум Лаурил Сульфат (SLS) или его аналоги. Множество статей написано о воздействии этой химии на здоровье как деток, так и взрослых. По просьбе наших читателей мы провели тестирование самых популярных брендов. Результаты были неутешительны - самые разрекламированные компании показали в составе наличие тех самых опасных компонентов. Чтобы не нарушить законных прав производителей, мы не можем назвать конкретные марки.

Компания Мульсан Косметик, единственная прошедшая все испытания, успешно получила 10 баллов из 10 (ознакомиться). Каждое средство произведено из натуральных компонентов, полностью безопасно и гипоаллергенно.

Если вы сомневаетесь в натуральности вашей косметики, проверьте срок годности, он не должен превышать 10 месяцев. Подходите внимательно к выбору косметики, это важно для вас и вашего ребенка.

Придерживаясь таких рекомендаций, вы быстро освоите основы диеты после родов. Ведь правильное питание – залог здоровья вашего ребенка.

Оставить комментарий
(обязательно)
(обязательно)

Новые статьи
Мы в социальных сетях


наверх