Диета для беременных во 2 триместре

Диета для беременных во 2 триместреII триместр беременности характеризуется тем, что дальнейшее формирование маленького организма в утробе продолжается усиленными темпами. Определяются внутренние органы и системы, которым нужен строительный материал, и им должна обеспечить своего малыша будущая мама именно через продукты питания. Обязательная диета для беременной во II триместре поможет составить правильный рацион, включив в него полезные продукты и исключив вредные.

Витамины для малыша во 2 триместре беременности

На данном этапе развития беременности для формирования внутренних органов и систем малыша необходим ряд витаминов (читайте: какие витамины принимать во время беременности) и микроэлементов, которые и будут являться основой для диеты II триместра:

  • витамин E предотвращает угрозу выкидыша;
  • витамин C помогает организму усваивать кальций и поддерживает иммунную систему беременной;
  • витамин A отвечает за генетическую информацию при формировании плода;
  • магний помогает формироваться нервной системе малыша;
  • железо помогает в борьбе с анемией, участвует в синтезе особого белка для сокращения мышц, исключает выкидыш (суточная норма — 60 мг);
  • йод продолжает активно формировать скелет будущего малыша и обеспечивать его нормальное умственное развитие, а также поддерживать в норме обмен веществ самой беременной (суточная норма — 250 мг);
  • кальций тоже продолжает работу I триместра: формирует эндокринную систему, почки и скелет малыша (суточная норма — 1 500 мг);
  • витамин D помогает кальцию формировать скелет ребёнка.

Недостаток одного из выше перечисленных веществ чреват многими осложнениями для будущей мамы и ещё не сформировавшегося малыша вплоть до выкидыша, поэтому пренебрегать данной диетой ни в коем случае не стоит.

Рекомендованные продукты во II триместре

Соответственно, в рационе беременной женщины во 2 триместре должны быть продукты, богатые вышеперечисленными витаминами и микроэлементами:

  • орехи, курага, облепиха, шиповник, шпинат, овсянка — витамин E;
  • шиповник, сладкий перец, чёрная смородина, капуста, шпинат — витамин C;
  • печень (только не говяжья), капуста, сметана и творог (нежирные), морепродукты (особенно морская капуста и устрицы) — витамин A;
  • орехи, гречневая крупа, овсянка, пшено, горох, фасоль — магний;
  • мясо, рыба, яйца (только белок), нежирные сметана и сливки — железо;
  • сушёный инжир и морепродукты — йод;
  • капуста и кисломолочные продукты с низким содержанием жирности — кальций;
  • морской окунь, яйцо (только белок), печень (исключая говяжью) — витамин D.

Необходимо помнить, что питание при такой диете  должно состоять из продуктов разных пищевых групп, оно должно быть сбалансировано и не превышать разумных норм. Читайте подробнее про содержание витаминов в продуктах питания.

Диета для беременной во 2 триместре: запрещённые продукты

Диета для беременных во II триместре определяет тот круг продуктов, употребление которых стоит ограничить или прекратить совсем, так как они могут помешать полноценному развитию малыша и даже ухудшить состояние женщины. К таким продуктам относятся:

  • газировка, кофе и шоколад не дают организму усваивать кальций;
  • продукты с высоким содержанием холестерина, который существенно затрудняет работу печени: яичный желток, сосиски, говяжьи мозги, почки и печень, икра, сметана (с высоким содержанием жирности), сливочное масло, сыр, выпечка, сало, пирожные;
  • потребление соли уменьшить до 10 мг в сутки;
  • потенциальные аллергены (клубника, экзотические фрукты, цитрусовые).
Рекомендация врачей

Существует ряд заключений о вреде моющей косметики. К сожалению, не все новоиспеченные мамочки прислушиваются к ним. В 97 % детских шампуней используется опасное вещество Содиум Лаурил Сульфат (SLS) или его аналоги. Множество статей написано о воздействии этой химии на здоровье как деток, так и взрослых. По просьбе наших читателей мы провели тестирование самых популярных брендов. Результаты были неутешительны - самые разрекламированные компании показали в составе наличие тех самых опасных компонентов. Чтобы не нарушить законных прав производителей, мы не можем назвать конкретные марки.

Компания Мульсан Косметик, единственная прошедшая все испытания, успешно получила 10 баллов из 10 (ознакомиться). Каждое средство произведено из натуральных компонентов, полностью безопасно и гипоаллергенно.

Если вы сомневаетесь в натуральности вашей косметики, проверьте срок годности, он не должен превышать 10 месяцев. Подходите внимательно к выбору косметики, это важно для вас и вашего ребенка.

Обязательное и строгое соблюдение диеты для беременной во 2 триместре облегчит протекание беременности в целом, поможет маме чувствовать себя хорошо и уверенно, а малышу — полноценно развиваться.

Оставить комментарий
(обязательно)
(обязательно)

Новые статьи
Мы в социальных сетях


наверх