Особенности питания ребенка 3-6 лет – советы для гениев

Если вы уделяете самое пристальное внимание интеллектуальному развитию своего малыша, в первую очередь нужно позаботиться о том, что он ест. Питание ребенка от 3 до 6 лет уже мало отличается от взрослого, что облегчает задачу. Остается только разнообразить меню продуктами полезными для интеллекта и следить, чтобы пища была калорийной и легкоусвояемой.

Налаживаем питание ребенка до 6 лет

Поскольку ваша задача вырастить маленького гения, нужно заставить клетки мозга функционировать в полную силу, а поможет в этом белок (читайте чем так важен белок в детском питании), количество которого нужно повысить в детском рационе. Первым помощником в этом вопросе является молоко, его суточная норма должна быть не менее 500 мл. Кстати, помимо белка оно содержит также большое количество легкоперевариваемых жиров и лактозу. И это не говоря уже про кальций, без которого невозможно нормальное функционирование нервной системы.

Правда некоторые детки наотрез отказываются пить молоко или домашний кефир, в таком случае на помощь придут йогурты и молочные/кисломолочные смеси.

Следующий момент – питание ребенка 3-6 лет должно быть регулярным и, что очень важно, разнообразным. Согласитесь, если каждое утро есть одну и ту же кашу, даже у взрослого аппетит пропадет, что тогда говорить о маленьком гурмане? Научитесь проявлять фантазию и экспериментировать – добавляйте в кашу различные фрукты и ягоды или посыпьте ее тертым сыром…

В меню ребенка до 6 лет обязательно должны присутствовать такие продукты, как хлеб, мясо, масло, сахар, овощи и фрукты. Это небольшой список продуктов, которые ежедневно должны быть на вашем столе.

А некоторые продукты, напротив, нужно есть в ограниченных количествах. Например, рыбу, сыр, яйца и творог детям до 5-6 лет не рекомендуется давать ежедневно. И даже, несмотря на то, что они богаты кальцием и белком. Рыбу достаточно готовить 1 раз в неделю, творог – 3 раза в неделю, а яйца можно кушать через день.

Не забывайте, что в этом возрасте происходит активное усвоение новых знаний, а для поддержания высокой умственной активности питание ребенка от 3 до 6 лет должно включать фруктовые соки и чаи, печень, мармелад. Они выступают хорошим источником глюкозы, которая стимулирует умственную активность. Только не стоит заменять соки или чаи сладкими газированными напитками, от них больше вреда, чем пользы.